수험생에게는 항상 통증이 수반됩니다. 오래 앉아있기 때문에 엉덩이와 무릎 그리고 허리에 이상이 생길 수 밖에 없고, 고개를 오랫동안 숙이다보니 목 통증이 찾아오죠. 이 중 가장 빠르게 치료할 수 있는 엉덩이 통증인 좌골신경통 완치하는 방법을 알려드리려고 합니다. 통증이 시작되었다면, 하루라도 빨리 실천하셔서 좌골신경통을 잡으시고, 통증이 없으신 분들은 미리 해보셔서 예방하시길 바랍니다.
좌골신경통이란?
좌골신경통은 허리와 골반에 구조적 문제가 원인이 되어 근육이 과도하게 수축하고 신경을 눌러서 생기는 통증입니다. 즉, 좌골(궁둥뼈)에 붙어있는 인대, 근육, 신경 등에 이상이 생겨서 발생하는 통증인 것이죠. 좌골이라는 이름에서 느껴지듯이 이 통증은 오랜시간 앉아있는 경우 생기는 통증입니다. 수험생들에게 비켜갈 수 없는 숙명인 것이죠.
좌골신경통 원인
이 통증의 경우 오랜시간 앉아있지 않고 움직여주면서 주변 근육의 혈류량을 증가시키고, 뭉쳐있는 근육을 마사지해줘서 이완시키면 금방 가라앉습니다. 하지만, 수헝생의 특성 상 어쩔 수 없이 장시간 앉아있어야 하기때문에, 마사지를 해주는 방법밖에 없습니다.
좌골신경통 완치 방법
마사지의 경우, 마사지샵에 방문하여 받으면 좋겠지만, 수험생들에게 마사지 받는 돈과 시간은 사치이고, 마사지샵에 방문하여 마사지를 받더라도, 원하는 부위를 집중적으로 받지 못하기 때문에 불만족스러울 것입니다. 따라서 수험생들에게는 셀프 마사지를 추천드립니다.
딱딱한 바닥에 누워서 골프공으로 엉덩이 근육을 풀어주세요. 그렇게 어렵지 않습니다. 그냥 체중을 이용해서 골프공 위에서 엉덩이를 눌러주기만 하면 됩니다. 골프공의 경우 바닥에 고정이 되어 있지 않기 때문에, 공이 요리조리 굴러다녀서 셀프마사지를 하기에 조금 불편할 수 있습니다. 그래서 이런 문제점을 해결해주는 제품을 소개해드리려고 합니다.
바로 고정된 골프공 마사지기입니다. 이 제품은 바닥을 고정해주는 고정기가 있어서, 바닥에 놓고 셀프마사지를 할 때, 공이 움직이지 않고 제자리에 있습니다. 그래서 아픈 부위를 정확하게 눌러줄 수 있습니다. 다이소에 방문하면 5,000원에 구매할 수 있습니다. 다이소에 방문하기 귀찮으신 분들은 아래 링크를 통해 구매가 가능합니다.
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저는 좌골신경통으로 고생을 꽤 오래했습니다. 골프공으로 셀프 마사지 하는 방법을 몰랐기 때문이죠. 그런데, 이 방법을 알고나서 좌골신경통이 완치되는데 딱 2주 걸렸습니다. 엉덩이 근육이 뻣뻣하게 느껴지고, 통증이 있으신 분들에게 적극 추천드립니다.
골프공 마사지기로 하루에 15분 씩 2주 동안 마사지를 했는데도 통증이 완화가 되지 않으신 분들은 만성 통증일 가능성이 높습니다. 이런 경우 운동과 스트레칭도 병행하셔야 합니다. 스트레칭 방법과 운동하는 방법은 추후에 따로 글을 올리도록 하겠습니다.